نیند کے دوران انسان بظاہر خاموش اور پرسکون ہوتا ہے، لیکن دماغ اور جسم کے کئی نظام مسلسل فعال رہتے ہیں۔ نیند ایک منظم حیاتیاتی عمل ہے جس میں دماغی سرگرمی، دل کی رفتار، سانس، ہارمونز اور پٹھوں کی کیفیت رات بھر بدلتی رہتی ہے۔
نیند کو عمومی طور پر دو بڑی اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے۔ ایک میں آنکھوں کی تیز حرکت نہیں ہوتی اور دوسری میں آنکھوں کی تیز حرکت نمایاں ہوتی ہے۔ رات کے دوران یہ مراحل کئی بار ایک چکر کی صورت میں دہرائے جاتے ہیں۔
ابتدائی مراحل میں جاگنے سے نیند کی طرف منتقلی ہوتی ہے۔ دل کی رفتار اور سانس سست ہو سکتے ہیں، پٹھے ڈھیلے پڑتے ہیں اور بیرونی آوازوں پر ردعمل کم ہوتا جاتا ہے۔ گہری نیند جسمانی بحالی اور تازگی کے احساس میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔
تیز آنکھوں کی حرکت والے مرحلے میں دماغ کی سرگرمی بعض پہلوؤں سے جاگنے کی حالت کے قریب ہو سکتی ہے۔ اسی مرحلے میں واضح خواب زیادہ عام ہوتے ہیں، جبکہ جسم کے بڑے پٹھے عارضی طور پر بہت کم حرکت کرتے ہیں۔
نیند کی ضرورت دو بڑے نظاموں سے متاثر ہوتی ہے۔ ایک دباؤ دن بھر جاگنے کے ساتھ بڑھتا ہے، جبکہ جسم کی اندرونی حیاتیاتی گھڑی روشنی اور اندھیرے سے متاثر ہو کر بتاتی ہے کہ کب چوکنا رہنا اور کب سونا آسان ہوگا۔
کافی نیند یادداشت اور سیکھنے کے لیے بھی اہم ہے۔ دن بھر حاصل کی گئی نئی معلومات کو منظم اور مضبوط کرنے میں نیند مدد دیتی ہے، اسی لیے مسلسل راتیں جاگ کر کام یا پڑھائی کرنا توجہ اور یادداشت دونوں کو متاثر کر سکتا ہے۔
دل اور خون کی گردش بھی نیند سے جڑے ہیں۔ بعض مراحل میں دل کی رفتار اور فشارِ خون کم ہوتے ہیں، جبکہ مسلسل ناکافی نیند کو بلند فشارِ خون اور بعض قلبی مسائل کے زیادہ خطرے سے جوڑا گیا ہے۔
نیند جسم کی توانائی، بھوک، ہارمونز اور قوتِ مدافعت پر بھی اثر انداز ہوتی ہے۔ اس لیے صرف بستر پر گزارے گئے گھنٹے اہم نہیں؛ نیند کا معیار، تسلسل اور وقت بھی اہم ہے۔
نیند کو دن کے باقی کاموں سے بچ جانے والا وقت سمجھنا درست نہیں۔ یہ دماغ اور جسم کی بنیادی ضرورت ہے، اور مسلسل کمی سوچ، توجہ، ردعمل، مزاج اور جسمانی صحت پر اثر ڈال سکتی ہے۔